Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 2021. Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzony jest w dniu 10 października. Jest to inicjatywa ustanowiona w 1992 przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). W tym roku tematem wyznaczonym przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego (WMHF) jest „ Zdrowie psychiczne dla wszystkich.Kutno świętowało Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego [ZDJĘCIA] W piątek w sali widowiskowej Kutnowskiego Domu Kultury zorganizowane zostały obchody Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego pt. "A HOJ PRZYGODO". 15 października 2018, 13:01 Wkrótce X Zlot Grup Rekonstrukcji Historycznej oraz Dni Otwartych Koszar! PROGRAM Za tydzień dziesiąty Zlot Grup Rekonstrukcji Historycznej oraz Dni Otwartych Koszar! Darmowe autobusy zawiozą mieszkańców na imprezę. 14 lipca 2022, 13:08 W Kutnie powstaje Strefa Wsparcia dla potrzebujących. Organizatorzy potrzebują pomocy Liczba potrzebujących w ostatnim czasie drastycznie wzrasta. Inflacja, rosnące ceny i stopy procentowe oraz ogólny kryzys gospodarczy sprawiają, że coraz więcej... 13 lipca 2022, 19:01 Kutnianin po raz kolejny Szybowcowym Mistrzem Polski ZDJĘCIA Za nami 47. Szybowcowe Mistrzostwa Polski w klasie OPEN. Po raz kolejny z rzędu na szczycie podium stanął kutnianin Łukasz Wójcik. Przed nim rywalizacja o tytuł... 10 lipca 2022, 12:25 Nożownicy z Żychlina zostali zatrzymani. Grozi im do 5 lat więzienia AKTUALIZACJA Policjanci z kutnowskiej komendy zatrzymali sprawców ugodzenia nożem na terenie Żychlina. 27 i 28-latkowie usłyszeli zarzuty. Grozi im kara do pięciu lat... 7 lipca 2022, 11:35 Starosta i prezydent z absolutorium za 2021 rok. Decyzje nie były jednogłośne Starosta i prezydent Kutna otrzymali wotum zaufania i absolutorium za wykonanie budżetu za 2021. Nie były to jednak jednogłośne decyzje. 30 czerwca 2022, 14:53 Kutnowski Dom Kultury świętuje swoje 50-lecie DUŻO ZDJĘĆ Minęło już pół wieku od kiedy istnieje Kutnowski Dom Kultury. Jak przystało na tak wyśmienity jubileusz, trzeba było odpowiednio go uczcić. W minioną sobotę w... 27 czerwca 2022, 12:18 Nowy blok w Kutnie oddany mieszkańcom. Oficjalnie przekazano im klucze Kolejny blok mieszkalny został oddany do użytku przez RSM Pionier. W piątek (24 czerwca) przekazano klucze lokatorom. 26 czerwca 2022, 13:42 Kutno upamiętniło 77. rocznicę procesu szesnastu ZDJĘCIA W sobotę minęło 77 lat od moskiewskiego procesu szesnastu przywódców Polski Podziemnej. 18 czerwca 1945 roku sąd w stolicy ZSRR skazał 16 Polaków na kary... 20 czerwca 2022, 16:10 Zaginieni z pow. kutnowskiego i łęczyckiego. Znacie te osoby? Może ktoś je widział? W Polsce co roku ginie bez wieści około 15 tysięcy ludzi. To tak jakby nagle zniknęło z mapy małe miasteczko. Przedstawiamy listę osób zaginionych z pow.... 18 czerwca 2022, 16:16 WyRÓŻnij się! Trwa akcja Twoje róże, Twoja pasja 2022 Kutnowski Dom Kultury już po raz VI zaprasza do swojej akcji miłośników róż, którzy chcą pokazać całemu miastu swoją pasję. Ochotnikom oraz ich różom KDK wykona... 17 czerwca 2022, 10:06 Przedszkolaki zwiedziły urząd i spotkały się z prezydentem ZDJĘCIA Grupa dzieci z Przedszkola Miejskiego Nr 16 "Calineczka" odwiedziła kutnowski Urząd Miasta. 15 czerwca 2022, 16:53 Uwaga! W Kutnie nie będzie ciepłej wody! Wydano oficjalny komunikat W najbliższy wtorek w Kutnie nie będzie ciepłej wody. Przedsiębiorstwo ECO Kutno Sp. z o. o. wydało oficjalny komunikat. 15 czerwca 2022, 16:25 Żyją razem już pół wieku! Piękne jubileusze w kutnowskim USC [ZDJĘCIA] W minioną sobotę w Urzędzie Stanu Cywilnego w Kutnie miały miejsce uroczystości Złotych Godów dwóch par małżeńskich. 15 czerwca 2022, 14:21 Nowy chodnik na Zamoyskiego w Kutnie. Remont kosztował ponad 120 tysięcy złotych Remont chodnika na ulicy Zamoyskiego w Kutnie zakończony. Na inwestycję wydano prawie 122 tysiące złotych. 6 czerwca 2022, 12:28 Konsorcjum firm z regionu chce wybudować Zieloną Oś Miasta. Kutnowscy radni dołożyli pieniędzy Tylko jedna oferta wpłynęła do Urzędu Miasta Kutna w sprawie przetargu na realizację tzw. Zielonej Osi Miasta. Trwa sprawdzanie tej propozycji pod względem... 19 maja 2022, 13:21 Memy o Kutnie i Łęczycy. Zobaczcie, co śmieszy mieszkańców Internet nikomu nie przepuści. W sieci można znaleźć memy niemal na każdy temat. Nie brakuje także tych dotyczących Kutna i Łęczycy. Zobaczcie co śmieszy... 19 maja 2022, 10:58 Szpitale w Kutnie i Łęczycy dostaną dodatkowe pieniądze. KSS wyremontuje oddział wewnętrzny Szpitale w Kutnie i Łęczycy otrzymają dodatkowe pieniądze z ministerstwa zdrowia. W Kutnie chcą wyremontować za te pieniądze oddział wewnętrzny. 11 maja 2022, 18:09 MISTRZOWIE URODY w Kutnie i Łęczycy. Zobacz, kogo klienci zgłosili do nagród w branży beauty i fitness Za nami kolejny tydzień głosowania, w którym zostaną wybrani najlepsi fryzjerzy, kosmetyczki, stylistki paznokci, a także inni specjaliści z branży beauty i... 10 maja 2022, 16:03 Najlepsze prace dyplomowe na temat Kutna zostały wyróżnione Rozstrzygnięto konkurs na najlepszą pracę dyplomową na temat Kutna. W tegorocznej edycji specjalna komisja wyłoniła dwie najlepsze prace. Autorki Zofia... 10 maja 2022, 14:20 Noc Muzeów na zamku w Oporowie. Zaplanowano wiele atrakcji! Już w najbliższą niedzielę (15 maja) w zamku w Oporowie odbędzie kolejna edycja Nocy Muzeów. Zaplanowano wiele atrakcji. 10 maja 2022, 13:17 Wielkie zmiany w kutnowskich szkołach i przedszkolach. Wybrano nowych dyrektorów placówek Znamy nazwiska dyrektorów, którzy poprowadzą kutnowskie placówki oświatowe przez najbliższe pięć lat. W kwietniu przeprowadzone zostały cztery postępowania... 7 maja 2022, 14:37 Światowy Dzień Zdrowia. W przedszkolu wprowadzamy dzieci w świat wartości uniwersalnych, w tym także w świat jego praw, w codziennej działalności dziecka, wykorzystując naturalne sytuacje. 7 kwietnia, ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA jest dobrą okazją do przypomnienia o prawie dzieci do możliwego, najwyższego poziomu ochrony zdrowia i do
Dziś jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego! ZDROWIE PSYCHICZNE – według WHO oznacza pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka. Jako psycholog kliniczny wiem jak ważne jest dbanie o swoje zdrowie psychiczne. Dlatego też przygotowałam kilka wskazówek jak o nie dbać: ➡️ Uprawiaj sport regularnie. Nawet 15 minut dziennie wpłynie pozytywnie na nasze ciało ale również na umysł. ➡️ Zdrowo się odżywiaj. Owoce i warzywa to podstawa każdej zdrowej diety. Dostarczają nam dużo witamin i minerałów, niezbędnych do lepszego samopoczucia. ➡️ Zadbaj o swój sen i odpoczynek. Kiedy jesteśmy wyspani i wypoczęci, nasz umysł lepiej radzi sobie z trudnymi sytuacjami i szybciej znajduje rozwiązania. ➡️ Regularnie się badaj. Profilaktyka i szybkie wykrycie choroby daje więcej możliwości a tym samym możemy szybciej wyzdrowieć i wrócić do sprawności i codziennego funkcjonowania. ➡️ Ucz się nowych rzeczy i rozwijaj swój umysł. Czytanie, rozwiązywanie łamigłówek, zadać czy ćwiczenie nowych umiejętności sprawia, że nasz mózg jest cały czas aktywny i sprawny a to wpływa na nasz rozwój osobisty. ➡️ Rozwijaj swoje pasje i zainteresowania. Robiąc to co lubimy dostarczamy sobie dużą dawkę endorfiny i dobrych emocji a one wpływają pozytywnie na nasze samopoczucie i zadowolenie z siebie. ➡️ Spotykaj się z bliskimi i życzliwymi osobami. Miłość, przyjaźń i bliskość, spotkania z osobami które są dla nas wsparciem, które sprawiają, że się uśmiechamy, które dobrze nam życzą, produkuje naturalnie oksytocynę, hormon który wpływa na uczucie spokoju i zmniejsza odczuwanie bólu i stresu. ➡️ Proś o pomoc jeśli jej potrzebujesz. Otwartość, proszenie o pomoc i umiejętność przyjmowania jej jest bardzo ważna w trudnych sytuacjach. Wtedy wiemy, że nie jesteśmy sami i że wspólnie damy radę pokonać różne przeciwności. ➡️ Relaksuj się i rób rzeczy, które sprawiają ci przyjemność. Kochanie siebie i dostrzeganie sowich mocnych stron, sprawia, że zaczynamy myśleć o sobie pozytywnie. To tylko część z rzeczy które poprawią nasze zdrowie psychiczne, każdy z nas będzie potrzebował czegoś innego. Jeśli kawa z przyjaciółką poprawia ci nastrój i wpływa pozytywnie na twój stan psychiczny TO RÓB TO jak najczęściej. Jeśli słuchanie muzyki TO SŁUCHAJ JEJ jak najwięcej. Pójście do kina, do teatru czy na spacer, możliwości jest bardzo dużo, wystarczy tylko spojrzeć w głąb siebie i posłuchać swojego ciała i umysłu. Niestety dostęp do lekarzy psychiatrów jest bardzo ograniczony i bardzo nad tym ubolewam. Dlatego stosujmy profilaktykę i zadbajmy o siebie i swoje zdrowie psychiczne. Zrób każdego dnia chociaż jedną rzecz dla siebie, poświęć dla siebie chociaż 15min w ciągu dnia a twoje samopoczucie będzie lepsze. Kochaj siebie i dbaj zarówno o swoje zdrowie fizyczne jak też psychiczne. Pamiętaj ZDROWIE PSYCHICZNE JEST BARDZO WAŻNE. Podaj dalej!! Jeśli ktoś zechciałby pobrać plakat to załączam go poniżej.
10 października obchodzimy Światowy Dziś Zdrowia Psychicznego. Promocja zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Wrocławskim to działania edukacyjne, których celem jest wzmocnienie zdrowia psychicznego, procesów wspomagających utrzymanie dobrego zdrowia oraz tworzenie warunków sprzyjających zdrowiu. To także proces umożliwiający
"Ten, kto chce pozostać w dobrym zdrowiu, powinien unikać smutnych nastrojów i zachowywać radosny umysł." - Leonardo da VinciŚwiatowy Dzień Zdrowia PsychicznegoŚwięto zostało ustanowione w 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego. Jego celem jest zwrócenie uwagi na dbałość o zdrowie psychiczne, pomoc osobom chorym z naszego otoczenia, ulepszania opieki medycznej nad chorymi psychicznie i na wszystkie sprawy dotyczące zaburzeń psychicznych. Coroczne obchody święta odbywają się pod danym hasłem - w 2013 roku „Zdrowie psychiczne i seniorzy”, w 2014 - “Zycie ze schizofrenią”, a w 2015 “ Godność w zdrowiu psychicznym”.Zdrowie psychiczne"Pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka"Tak zdrowie psychiczne definiuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO). Warto zwrócić uwagę, ze zdrowie psychiczne nie jest jednoznaczne z brakiem choroby psychicznej. W życiu każdego człowieka przychodzą trudniejsze momenty kiedy jest “ciężko na duchu”. Jest wiele czynników, które mogą wpływać na gorszy samopoczucie. Ważne jest, aby zwracać uwagę na takie objawy jak obniżony nastrój, długotrwały smutek, zmęczenie, lęk. Są to nieuniknione stany, jednakże dobrze jest nie lekceważyć ich, gdyż utrzymujące się dłużej tego typu objawy mogą prowadzić do rozwinięcia się chorób zadbać o swoją kondycję psychiczną?Osoby pozytywniej nastawione do świata są bardziej jest to żadnym odkryciem, że czym więcej pozytywów dostrzega się w życiu, tym wydaje się ono lepsze. Jest to niezwykle ważne dla zachowania równowagi psychicznej i emocjonalnej. Zatem nawet jeśli masz beznadziejny dzień, wszystko się sypie, to spróbuj w tej sytuacji znaleźć choć jeden pozytywny aspekt."Śmiech to zdrowie"Czy odwzajemniasz uśmiech innych osób, starasz się być miły dla innych, nawet nieznajomych? Czy idąc do domu masz czas aby zatrzymać się, powiedzieć “Dzień dobry!” sąsiadce i uśmiechnąć się, czy też pędzisz do domu ze wzrokiem wbitym w ziemię, nie zwracając na nic? Udowodniono naukowo, że śmiech wpływa pozytywnie na człowieka, między innymi przyspiesza proces zdrowienia, relaksuje. Na tym założeniu bazuje śmiechoterapia. Zatem UŚMIECHNIJ SIĘ. Spraw, aby osoby w twoim otoczeniu miały wiele powodów do radości, nie zawsze “bierz życie na serio” i czasem pośmiej się z siebie zdrowo i ruszaj sięOdpowiednia dieta i codzienna porcja ruchu mają ogromny wpływ na samopoczucie. Jeśli pracujesz w trybie stacjonarnym, dużo czasu spędzasz siedząc czy to w aucie, pracy, szkole, na uczelni, w domu, to ważne jest aby zachować równowagę, poprzez ruch. Wyjdź na spacer, zacznij biegać albo jeździć na rowerze. Nadmiar węglowodanów w diecie może powodować senność i problemy z koncentracją, pamiętaj o zrównoważonej ze światła słonecznegoNa ile to jest tylko możliwe postaraj się aby do twojego mieszkania czy miejsca pracy wpadało jak najwięcej promieni słonecznych. Na uczelni czy w szkole staraj się zajmować miejsce przy oknie. Przebywaj na słońcu jak o przyjaźń i znajomościKontakt z drugim człowiekiem nieraz ma uzdrawiającą moc. O ile lżej jest gdy ma się komu “wygadać”. Jak radośnie jest spędzić całe popołudnie w gronie najbliższych znajomych. Pamiętaj, że o relacje trzeba dbać, jeśli oczekujesz zainteresowania ze strony bliskich Twoimi sprawami, to przede wszystkim interesuj się tym co u nich się dzieje. Sam inicjuj spotkania, wyjścia. Chcesz z kimś porozmawiać? Zadzwoń, nie pisz sms czy wiadomości na portalu społecznościowym. Staraj się pamiętać o urodzinach i ważnych datach dla Twoich przyjaciół.
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego został ustanowiony przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego na początku lat dziewięćdziesiątych. Od tamtej pory jest on obchodzony 10 października każdego roku i stanowi okazję do zwrócenia uwagi na problem zaburzeń psychicznych.Z okazji obchodzonego dziś Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego Europejskie Towarzystwo Psychiatryczne (EPA) wspólnie z Krajowymi Towarzystwami Psychiatrycznymi (NPAs) pragnie dołączyć do kampanii WHO „40 sekund działania”, mającej na celu uzmysłowienie międzynarodowej społeczności tego, jak wielkim problemem dla zdrowia publicznego pozostaje samobójstwo oraz przekazywanie wiedzy na temat programów zapobiegania samobójstwom. Fot. Co roku w wyniku samobójstwa umiera na świecie około 800 tys. osób, co oznacza, że co 40 sekund ktoś odbiera sobie życie. Samobójstwo jest zjawiskiem globalnym i dotyka osób we wszystkich kategoriach wiekowych. Istnieją przesłanki, że na jedno skuteczne samobójstwo przypada aż 20 prób jego popełnienia. Skuteczne i oparte na dowodach interwencje oraz programy zapobiegania samobójstwom i próbom samobójczym można wdrażać na różnych poziomach: społecznym, poszczególnych grup ryzyka, a także stowarzyszenie reprezentujące ponad 80 000 pracowników służby zdrowia w Europie, EPA pragnie szczególnie podkreślić znaczenie szkolenia personelu medycznego w zakresie samobójstw i zapobiegania formę profilaktyki samobójstw stanowi szkolenie w tym zakresie lekarzy pierwszego kontaktu. Podjęcie takich działań przyczynia się do poprawy leczenia depresji i zaburzeń lękowych, jakości świadczonej opieki oraz postawy społecznej wobec samobójstwa. Jak wskazano w wytycznych EPA dotyczących metod leczenia i zapobiegania samobójstwom, psychiatrzy, inni specjaliści ochrony zdrowia psychicznego, jak i lekarze rodzinni powinni mieć dostęp do ustawicznego kształcenia w tym zakresie, uwzględniającego związane z nim zagadnienia etyczne i Sekcji EPA ds. Suicydologii i Zapobiegania Samobójstwom, prof. Marco Sarchiapone podkreśla, że “skoro pacjenci, którzy podejmują próbę samobójczą, na miesiąc przed jej podjęciem częściej mają kontakt ze swoim lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej niż ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, to właśnie lekarze pierwszego kontaktu i lekarze medycyny ratunkowej częściej będą mieć do czynienia z potencjalnymi samobójcami”.Skuteczna profilaktyka samobójstw wymaga specjalnych szkoleń dedykowanych doskonaleniu umiejętności diagnostycznych i kompetencji w zakresie oceny obecności myśli samobójczych i objawów depresji. Kształcenie lekarzy w tym zakresie powinno rozpocząć się już w trakcie studiów medycznych i być kontynuowane podczas szkolenia specjalizacyjnego, przy czym pamiętać należy, że postawy studentów medycyny wobec samobójstwa wiążą się z kształtowaniem odpowiednich reakcji terapeutycznych wobec osób zagrożonych samobójstwem. Poza pracą kliniczną, psychiatrzy nie powinni zapominać o swojej istotnej roli w procesie kształcenia i szkolenia pracowników wszystkich szczebli podstawowej i psychospołecznej opieki zdrowotnej, obejmujących lekarzy innych specjalizacji, innych specjalistów, pracowników socjalnych i szczeblu krajowym, rządowe programy profilaktyki presuicydalnej powinny stanowić integralną część programów szkoleniowych i edukacyjnych kierowanych do przedstawicieli sektora opieki zdrowotnej. Jak podkreśla prof. Simavi Vahip, przewodniczący Rady Krajowych Towarzystw Psychiatrycznych EPA (NPA), „skoro wskaźniki samobójstw w poszczególnych krajach różnią się, to oznacza to tyle, że nadal możemy wiele się od siebie w tym zakresie nauczyć, wymieniając się dobrymi praktykami i przekazując sobie nawzajem informacje dotyczące skutecznych interwencji, a tym samym dowodząc, że inwestowanie w inicjatywy zapobiegania samobójstwom może uratować życie. Mając to na uwadze, Krajowe Towarzystwa Psychiatryczne będące członkami EPA są mocno zaangażowane w promocję zdrowia psychicznego na szczeblu krajowym oraz wszelkie działania, których celem jest zapobieganie samobójstwom.”W Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego, EPA pragnie przypomnieć, że choroby psychiczne są zaburzeniami powszechnymi (występującymi średnio u 1 na 4 osoby), które mogą prowadzić do samobójstwa, lecz które można także właściwie rozpoznawać i leczyć. Identyfikacja i leczenie przyczyn samobójstwa stanowi zatem każdego roku najskuteczniejszy sposób na uratowanie życia 800 000 osób i poprawę jego jakości u wielu innych. Kongres Zdrowia Psychicznego. 9,361 likes · 42 talking about this. Kongres Zdrowia Psychicznego Organizator: Fundacja eF kropka oraz Instytut Opublikował weta, dnia 22 październik 2019 (3 lat temu)10 października obchodzony był Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Celem corocznych obchodów tego dnia jest zwrócenie uwagi na dbałość o zdrowie psychiczne. Do najważniejszych zadań realizowanych podczas Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego należą zwiększanie świadomości społecznej, rozpowszechnianie informacji na temat zdrowia psychicznego oraz walka ze stereotypami. To istotny problem, ponieważ, jak podają statystyki Instytutu Psychiatrii i Neurologii, w Polsce prawie 8 mln ludzi w wieku 18-64 lata boryka się z większymi lub mniejszymi zaburzeniami psychicznymi. W związku z obchodami Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego w Zespole Szkół Weterynaryjnych i Ogólnokształcących Nr 7 w Łomży odbył się cykl spotkań pani Agnieszki Filipiuk – psycholog z Poradni Psychologiczno – Pedagogicznej Nr 2 w Łomży - z młodzieżą. Psycholog tłumaczyła uczniom z „Wety”, że zdrowie psychiczne jest nieodłączną częścią ogólnego zdrowia człowieka. Jak zadbać o swoją kondycję psychiczną? Oto rady psycholog – pani Agnieszki Filipiuk. Nie jest to żadnym odkryciem, że, czym więcej pozytywów dostrzega się w życiu, tym wydaje się ono lepsze. Jest to niezwykle ważne dla zachowania równowagi psychicznej i emocjonalnej. Zatem, jeśli masz beznadziejny dzień, wszystko się sypie, to spróbuj w tej sytuacji znaleźć choć jeden pozytywny aspekt. Śmiech to zdrowie Czy odwzajemniasz uśmiech innych osób, starasz się być miły dla innych, nawet nieznajomych? Udowodniono naukowo, że śmiech wpływa pozytywnie na człowieka, między innymi przyspiesza proces zdrowienia, relaksuje. Zatem UŚMIECHNIJ SIĘ. Spraw, aby osoby w twoim otoczeniu miały wiele powodów do radości. Jedz zdrowo i ruszaj się! Odpowiednia dieta i codzienna porcja ruchu mają ogromny wpływ na samopoczucie. Jeśli pracujesz w trybie stacjonarnym, dużo czasu spędzasz siedząc, to ważne jest aby zachować równowagę, poprzez ruch. Wyjdź na spacer, zacznij biegać albo jeździć na rowerze. Nadmiar węglowodanów w diecie może powodować senność i problemy z koncentracją, pamiętaj o zrównoważonej diecie. Korzystaj ze światła słonecznego! Na ile to jest tylko możliwe postaraj się, aby do twojego mieszkania czy miejsca pracy wpadało jak najwięcej promieni słonecznych. W szkole staraj się zajmować miejsce przy oknie. Przebywaj na słońcu jak najwięcej. Dbaj o przyjaźń i znajomości! Kontakt z drugim człowiekiem nieraz ma uzdrawiającą moc. O ile lżej jest, gdy ma się komu „wygadać”. Jak radośnie jest spędzić całe popołudnie w gronie najbliższych znajomych. Pamiętaj, że o relacje trzeba dbać. Jeśli oczekujesz zainteresowania ze strony bliskich Twoimi sprawami, to przede wszystkim interesuj się tym co u nich się dzieje. Sam inicjuj spotkania, wyjścia. NyFQH.
światowy dzień zdrowia psychicznego memy
